25-продуктов которые дают енергию организму

25-продуктов которые дают енергию организму

Фото к новости

С попощью различных продуктов питания наш организм получает калории которые необходимы для жизни. Только есть одно но, одни продукты повышают енергетические способности организма, другие наоборот. В этом мы поможем Вам разобратся, ниже приведен список продуктов которые повышают тонус организма.
1. Яблоки:
Содержат много минералов и витаминов, эсть источником флавоноидов ( растительные вещества, попадают в организм ч с пищей, влияют на активность ферментов ) и полифенолов (растительные пигменты, являющиеся мощными естественными антиоксидантами).

 

2. Бананы:
Источник калия нормализирует сердечную деятельность и кровяное давление организма.

 

3. Красный перец:
Обогащен витамины А и С, является мощным антиоксидантом. Содержит ликопен- необходим для профилактика рака.

 

4. Хумус:
Богат незаменимыми аминокислотами, кальцием. Уталает пристрастие к сладкому.

 

5. Натуральный тёмный шоколад:
Содержит наибольшое количество антиоксидантов, хотя и в своём составе имеет сахар, необходимо употреблять приблизительно в день 57-грамм.

6. Семечки тыквы:
Источник минералов таких как: железо, магний, кальций, белков и витамина К. Повышают работоспособность.

 

7. Морковь:
Имеет большое количество витамина А-бета-каротина (улутшает зрение) и клетчатку.

 

8. Сельдерей:
Содеержит витамины группы В и С. Благодаря електролитному балансу натрия и калия оказывает мочегонное действие, избавляет от избытка жидкости в организме. Хорошо обладает противовоспалительными свойствами. 

 

9. Овощной суп-пюре:
Порция свежих овощей с множеством питательных веществ без затрат енергии на их расщепление.

 

10.Вода лимонная:
Имеет ряд ферментов и витаминов, снимает усталость, предотвращает обезвожывание организма. Плюс трудности в пиготовлении не составляет.

 

11. Овсяная каша:
Здоровые углеводы. Попробуйте есть по утрам, совмещать сразу три качества: быстро, полезно и вкусно. Можна кашу посипать корицей дляпользы в первую очередь и ароматности.

 

12. Яркий зелёный коктейль:
Зелень с небольшим количеством фруктов обогащенных витаминами, минералами, аминокислотами, ферментами, насыщеными волокнами.

 

13. Арбуз:
Содержит ликопен, который был выше упомянут (профилактика рака), витамины групы В, С, РР, макроелементы: кальций,магний
натрий, калий, фосфор. Микроелементы-железо.

 

14. Кокосовая вода:
Детексикационные свойства, наполнена електролитами, увлажняет кожу. Лутше брать молодые кокосы.

 

15. Зелёный салат:
Переполнен витаминами, минералами. Легко и быстро периваривается. Прилив енергии 100%.

 

16. Ананас:
Содержит фермент бромелайн-обладает очищающими свойствами, способствует пищеварению. Кушать ананас лутше на пустой желудок и ни с чем не сочетать.

 

 

17. Черника:
Черничные ягоды повышают мозговую активность, поэтому хорошо их употреблять в тех ситуациях где надо сосредоточится.

 

18. Авокадо:
Обагощены жирами, клетчаткой, волокнами. Придают упругость и молодость коже. Снижает уровень холестерина. Можна добавлять в салаты.

 

19.Мюсли
Лутше выбирать необработаную гранолу, которая не прошла черезмерной обработки без тонны сахара и клейковыны если такую найдете. А лутшим способом есть спмостоятельное ее приготовление из гречневой крупы.

 

20. Травяной чай:
Содержит много антиоксидантов, приятный на вкус особенно ройбуш красный. Нужно убедится что в чае нет большого количества кофеина.

 

21. Сушёный инжир:
Очиститель крови, выводит слизь и токсины из организма.Нужно убедиться сто он без добавок и дополнительного сахара ( так как он сам содержит большое количество сахара). порцию ограничивать несколькими штучками. Если Вы страдаете сахарным диабетом или кандидозом сушеные фрукты лутше избегать.

22. Клубника:
Большое количество витамина С, фолиевую кислоту, биотина( полезного для волос, ногтей, кожи), антиоксидант.

 

23. Огурцы:
Богаты минеральным кремнием.

 

24. Квашеная капуста:
Содержит пробиотики, которые способствуют образованию витамина группы В.

 

25.Грецкие орехи
Содержат жиры омега 3, тормозят усвоение углеводов. Есть лутше на ночь так как замедляются процессы пищеварения
и ето предотвращает от голодания мышц во время сна.

 

 

Лента новостей Здоровье

Комментариев: 0

Новости часа

«Небо - мрія пілота»

«Небо - мрія пілота»

28 серпня 2015 року в Кіровоградському обласному художньому музеї розгорнуто експозицію «Небо – мрія пілота», присвячену Дню авіації України. Це свято традиційно відзначаэться в Україні в... Подробнее »

33 лучших футболиста Украины по версии газеты "КОМАНДА"

33 лучших футболиста Украины по версии газеты "КОМАНДА"

Газета КОМАНДА по традиции, которая длится уже 17 лет, подвела итоги уходящего года и назвала список 33-х лучших футболистов Украины... Вратари 1. Андрей ПЯТОВ (Шахтер) 2. Денис БОЙКО (Днепр) 3.... Подробнее »

У Тернополі відбудеться мистецьке дійство «Три молитви Митрополита»

У Тернополі відбудеться мистецьке дійство «Три молитви Митрополита»

22 листопада о 17 год. в концертному залі Українського Дому «Перемога» відбудеться мистецьке дійство «Три молитви Митрополита». Захід приурочений 150-річниці з Дня народження Владики Кир Андрея... Подробнее »

Здоровье

Спорт

Экономика

Hi-Tech

Общество

Авто новости

Мото новости

Видео

Обзоры и статьи

Наращивание ресниц в домашних условиях

Наращивание ресниц в домашних условиях

Красивые женские глаза привлекают много мужского внимания, от них невозможно оторвать взгляд, они манят и соблазняют. Ничто так не подчеркивает красоту глаз, как их обрамление – ресницы. Томные... Подробнее »

Как построить карьеру визажиста

Как построить карьеру визажиста

Сегодня многие девушки хотят связать свою деятельность со сферой дизайна и моды. В таких случаях отличным вариантом может стать профессия визажиста. Это специалисты по созданию художественных... Подробнее »

Современное ювелирное оборудование мультиназначения

Современное ювелирное оборудование мультиназначения

Вместе с повышением уровня жизни и развитием технологий повышаются требования к производству ювелирных изделий. Купить на свадьбу обычное золотое кольцо сегодня уже не достаточно. Так,... Подробнее »