Секреты счастливой жизни – десять специфических привычек

Секреты счастливой жизни – десять специфических привычек

Фото к новости

Несмотря на то, что счастливая жизнь является основной человеческой целью, только один из трех американцев говорит, что он очень счастлив.Несколько лет назад в одном из интервью с Конан О'Брайан Луи Си Кей рассказал о полете на самолете, недавно оборудованном Wi-Fi. Он был поражен новой технологией. На время полета Wi-Fi отключили. Человек, сидевший рядом с Луи, моментально расстроился. «Как будто бы мир обязан был дать этому человеку то, о существовании чего он узнал 10 секунд назад».Луи продолжил описание абсурдных разочарований людей от полетов в целом. Люди постоянно жалуются: «Это был худший день в моей жизни! Прошло 20 минут, прежде чем мы сели! Мы садились на взлетно-посадочную полосу в течение 40 минут!»Мы слышим жалобы вроде этих все время. Как будто бы мы забыли, насколько невероятным является то, что люди вообще могут летать.Почему мы так быстро перестаем замечать прекрасные вещи, происходящие в жизни?Почему мы так легко жалуемся?Почему мы ориентируемся на негатив?Все прекрасно, но никто не счастлив.Однако счастье легко может быть достигнуто даже без блестящих мировых достижений.Вместо того чтобы пассивно воспринимать все, что происходит вокруг нас, счастливые люди берут контроль над своей жизнью и эмоциями. Если вы недовольны своей жизнью, то что или кого вы можете винить, кроме самого себя? И если вы вините кого-то другого – каким образом эти обвинения улучшат вашу жизнь?Неприятные вещи случаются с каждым. Но дело не в том, что происходит с вами. Речь идет о том, как вы на это реагируете.Если вы начнете применять следующие десять моделей поведения, то это изменит вашу жизнь. Позвольте мне сказать определенно: вы будете невероятно счастливым человеком.1.Забудьте о необходимости достижения конкретных результатовНе все в жизни идет точно так, как мы планируем. Бывают неудачи. Случаются ошибки. Мы можем запутаться. Чрезмерное увлечение достижением конкретных результатов и принятие этого как основы для счастья приводит к несчастьям. Мы с женой не могли завести ребенка в течение трех лет. Нам было тяжело, но мы должны были научиться быть счастливыми.Известный актер Джереми Пивен недавно давал интервью для журнала Success Magazine. Во время интервью он отметил, что у актера есть только один способ получить работу – прийти на прослушивание и сыграть определенную роль.Проблема большинства актеров и актрис состоит в том, что они думают, как им получить работу. Не имеет значения, сколько раз они репетировали дома. Мысли о конечном результате не позволяют им сосредоточиться на своей роли, и это не дает им показать свое мастерство. Они отрываются, как сумасшедшие, и начинают играть по-своему. В итоге их выступление получается не таким, каким должно быть.Джереми сказал, что когда он перестал беспокоиться о конечном результате, он получил возможность почувствовать конкретный момент. Это дало ему возможность полностью раскрыться. Он не пытается показать то, чего, как он раньше думал, ждут от него другие. И он может показать свое мастерство.Если он не получал приглашение выступить – он просто шел к следующему работодателю. Таким образом, он смог получить свою нынешнюю работу. Он просто перестал стараться получить то, что он имеет сейчас.2. Определите собственные критерии успеха и благополучия«Будьте всем для всех – и вы будете ничем для себя». – Джон РаштонНе бывает двух одинаковых людей. Так почему же должен быть единый стандарт успеха? Стремление к стандартам, навязываемым обществом, является бесконечной гонкой. Всегда найдется кто-нибудь лучше, чем вы. Вам никогда не хватит времени, чтобы преуспеть во всем.Вместо этого признайте, что каждое решение несет в себе определенные издержки. Когда вы выбираете что-то одно, то вы одновременно отказываетесь от чего-то другого. И это нормально. На самом деле, это прекрасно, потому что мы получаем возможность определить свой собственный конечный идеал. Мы должны определить, что лично для нас считается успехом, богатством и счастьем, потому что если мы будем гнаться за всем обществом, то мы всегда будем отставать.Мы никогда не будем успевать за своими желаниями. Мы всегда будем сравнивать себя с другими людьми и конкурировать с ними. Наша жизнь станет бесконечной гонкой для достижения следующей ступеньки. Мы никогда не будем испытывать удовлетворение.3. Выполняйте на 100 процентов то, что считаете необходимым для собственного благополучия«Многие из нас знают, что мы имеем тенденцию "один единственный раз" нарушать наши собственные правила. В своем сознании мы можем оправдать эти маленькие поблажки. Мы не чувствуем, как такие поблажки, когда они впервые случаются, влияют на наши жизненно важные решения. Непосредственные издержки почти всегда низки. Но когда все эти решения складываются в гораздо более широкую картину, они превращают нас в того человека, которым мы никогда не хотели бы быть». – Клейтон Кристенсен.Люди действительно прекрасно саботируют собственные решения. Мы последовательно ведем себя таким образом, который мешает достижению наших целей и идеалов. Это называется рассогласованностью. Как сказал Махатма Ганди: «Счастье – это когда ваши мысли, ваши слова и ваши поступки находятся в гармонии». Чем меньше разрыв между тем, что вы должны делать, и тем, что вы на самом деле делаете, тем счастливее вы будете.Следовательно, говорит Клейтон Кристенсен, выполнять свои обязательства на 100 процентов легче, чем на 98. Когда вы полностью исполняете принятое решение, это предопределяет такое же полное исполнение и в будущем.Если вы исполняете решение не на 100 процентов, вы всегда будете жертвой внешних обстоятельств. Надеясь на силу воли, вы будете отступать от своих решений чаще, чем вы думаете. Исследование показало, что людям свойственно преувеличивать собственные результаты. Скорее всего, вы, вероятно, думаете о своих достижениях лучше, чем они есть на самом деле.Но как только вы переходите на стопроцентное исполнение, вам больше не нужно полагаться на силу воли. Ваше решение уже принято, оно не зависит от обстоятельств. Становится очень легко сказать «нет» тому, что не соответствует нашему представлению об идеалах. Все уже заранее предопределено.4. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть«Изобилие и недостаток существуют в нашей жизни одновременно, как параллельные реальности. Это всегда наш сознательный выбор – на какой стороне сосредоточиться… Когда мы выбираем отказ от концентрации внимания на том, чего нам не хватает в нашей жизни, и начинаем испытывать признательность за то, что у нас уже есть – любовь, здоровье, семья, друзья, работа, природа, личные увлечения, которые приносят нам счастье – иллюзорная пустота отступает, и мы чувствуем рай на земле». – Сара Бан БретначПочувствовать благополучие так же просто, как испытать признательность. Психологические исследования показали, что люди, которые практикуют постоянную признательность, получают множество преимуществ:Физические:• Более сильная иммунная система• Меньше беспокоят боли и болезни• Нормальное артериальное давление• Больше и лучше заботятся о своем здоровье• Больше спят и чувствуют себя более энергичными после пробужденияПсихологические:• Более высокие уровни положительных эмоций• Более внимательные, живые и бодрые• Более радостные и довольные• Более оптимистичные и счастливыеСоциальные:• Более отзывчивые, щедрые и сострадательные• Более снисходительные• Более общительные• Чувствуют себя менее одинокими и изолированнымиНесмотря на эти преимущества, большинство людей не чувствуют признательности и концентрируют свое внимание на том, чего у них нет. В культурном плане мы стали расточительными и недисциплинированными потребителями. На другой стороне трава всегда зеленее. Мы постоянно стремимся обновлять и улучшать.Как вы можете найти свое счастье, если вы всегда хотите большего и никогда не даете правильную оценку тому, что у вас есть?Для вас пришло время, чтобы узнать, как научиться быть более благодарными. От этого зависит ваше счастье. Доктор Эммонс, один из ведущих мировых экспертов по этому вопросу, рекомендует использовать для этого следующие десять приемов:Заведите «Журнал признательности»Ежедневно уделяйте время воспоминаниям о приятных моментах, связанных с банальными событиями, вашими личными пристрастиями или важными для вас людьми. Это позволяет вплести чувство признательности в вашу обычную, повседневную жизнь. Это поможет вам перейти от попыток быть благодарным иногда к тому, кто чувствует благодарность всегда. Цель состоит в том, чтобы сделать этот переход.Вспоминайте тяжелые испытания, через которые вы уже прошлиКогда вы задумываетесь и начинаете размышлять о тех проблемах, через которые вы уже прошли, вы получаете более полное представление о том, чего вы достигли.Задайте себе три вопросаВы можете отразить любой аспект вашей жизни и более глубоко взглянуть на него, ответив на эти три вопроса:• «Что я получил от __?»• «Чем я пожертвовал ради __?»• «Какие проблемы и трудности у меня были?»Эти вопросы позволят вам взглянуть на события вашей жизни с другой точки зрения. Они позволят вам не принимать все как должное и почувствовать признательность.Научитесь молитвам благодарностиВо многих духовных традициях молитвы благодарности считаются наиболее мощной формой молитвы. Эти молитвы поворачивают человека лицом к их высшему источнику власти. Это позволяет людям осознать божественную благодать, которой они так щедро наделены. Они также позволяют человеку искать все более и более эффективные способы жизни.Почувствуйте себяЭто буквально. Более глубокое ощущение собственного тела позволяет нам понять, что оно является волшебным и чудесным даром. Более полное ощущение того, к чему мы прикасаемся, что мы видим и слышим, запахов и вкусов облегчает понимание того, что значит быть человеком и что означает жить. И мы начинаем чувствовать благодарность за это.Используйте визуальные напоминанияДвумя главными препятствиями на вашем пути являются забывчивость и отсутствие осознанного понимания. Следовательно, визуальные напоминания на видных местах будут пробуждать в вас мысли о благодарности. Доктор Эммонс обнаружил, что лучшими визуальными напоминаниями являются люди.Дайте личную клятву практиковать благодарностьИсследования показывают, что клятва повышает вероятность того, что действие будет выполняться. Следовательно, вы должны сделать личное и публичное заявление о том, что вы собираетесь быть более благодарным. Запишите это. Распространите в социальных сетях. Расскажите об этом своим друзьям и близким людям.Следите за своим языкомБлагодарные люди используют не те слова, которые используют неблагодарные. Они часто говорят: «подарки», «дающие», «благословение», «благополучие», «удача», «счастье», «изобилие». Чаще используйте эти слова, и вы найдете намного больше вещей, которые заслуживают благодарности. Кроме того, от вашего словарного запаса зависит то, на чем вы будете фокусировать свое внимание. Слова помогают нам понять, как много хороших вещей и людей нас окружает. Вы сможете почувствовать изобилие, в котором живете. У вас есть целая Вселенная, и все в ней – для вас.Измените свой образ действийЧаще улыбайтесь, говорите «спасибо», пишите благодарственные письма. Это наполнит вашу жизнь приятными эмоциями. Чаще говорите людям, что вы их любите. Улыбайтесь случайным незнакомцам, которые проходят мимо вас. Мало того, что это заставит вас почувствовать себя лучше, это заразно. Люди как зеркало. Они почувствуют себя хорошо и улыбнутся в ответ. Это создает реакцию изменения позитивности по всему миру. Эти волновые эффекты бесконечны.Думайте творческиДоктор Эммонс рекомендует творчески искать новые ситуации и вещи, которые заслуживают благодарности. Что в вашей жизни есть такого, за что вы еще не выражали благодарность? Что вы могли бы включить в свою жизнь, чтобы это генерировало приток благодарности? Не думайте, что чувство благодарности может вызывать только узкий набор источников.5. Чаще говорите о своей любвиЭто может показаться странным, но если вы скажите своим друзьям и родным о том, что вы любите их, они расцветут. Я когда-то знал полинезийского миссионера, который искренне всем говорил, что он их любит.Я спросил его, почему он это делает. Его ответ изменил мою жизнь. «Когда я говорю людям, что я их люблю, это меняет не только их, но и меня. Просто произнося эти слова, я чувствую больше любви к этому человеку. Я говорил всем окружающим, что я их люблю. И они начинали ценить это. Те, кто меня знал, начинали ждать этих слов. Если я забывал их произнести, они становились грустными».Как сказал писатель Гарриет Бичер Стоу: «Проливаются горькие слезы над могилами тех слов, которые остались недосказанными, и тех дел, которые остались недовыполненными».Как ежедневно говорит нашим детям моя жена Лорен: «Секрет счастья заключается в том, чтобы все вокруг вас были счастливыми». Вы получите удовлетворение от радости других, и их положительная энергия вернется к вам.6. Имейте хобби, направленное на исполнение вашей мечтыДля большинства людей хобби – это просто хобби. И это нормально. Это хороший способ уйти от реальности. Тем не менее, исследования показали, что человек может отдыхать, делая полезные вещи. Ваша работа может стать вашим отдыхом, это буквально омолаживает.Когда я решил, чем буду заниматься в своей жизни, я сознательно выбрал хобби, которые помогут мне в этом. Некоторые из этих хобби включают в себя физические упражнения, чтение, ведение записей и журналов, глубокие и содержательные беседы, прогулки на природе. Эти увлечения меня освежают и омолаживают, одновременно продвигая по пути к моей мечте.7. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня«Когда мне было тринадцать лет, а моему брату десять, отец пообещал сводить нас в цирк. Но во время обеда раздался телефонный звонок; какие-то неотложные дела требовали, чтобы он отправился в центр города. Мы приготовились к разочарованию. Потом мы услышали, как отец сказал в трубку: "Нет, я не приеду прямо сейчас. Придется подождать".Когда он вернулся к столу, мама улыбнулась. "Ты знаешь, цирк никуда не уйдет", – сказала она."Я знаю, – ответил отец. – Но уйдет детство"». – Артур ГордонСчастье приходит от того, чем вы занимаетесь в данную минуту. Не позволяйте моментам проходить мимо вас. Грег Маккеаун, автор книги «Эссенциализм», рассказал историю о том, как он пропустил момент рождения своего ребенка из-за того, что у него была «важная встреча».Он думал, что потенциальный клиент будет впечатлен его приверженностью к работе. Вместо этого, его решение пропустить такой монументальный момент расценили как недостаток характера. Этот эпизод стал поворотным моментом для Грега. Это реально побудило его изменить все в своей жизни. Теперь он вычеркивает из своей жизни все, что не является жизненно важным и необходимым.Ничто в жизни не является постоянным. Дети растут. Друзья отдаляются. Наши близкие умирают. Давайте жить настоящим и ценить самые важные вещи в нашей жизни, прежде чем станет слишком поздно.Будущее имеет гораздо меньшую ценность, чем настоящее. Тем не менее, люди «откладывают» счастливую жизнь на отдаленное будущее. При этом они упускают текущие моменты, способные дать счастье в настоящем времени. Вы должны испытывать радость от всего путешествия, а не в конечном пункте назначения. Цели являются средством, а не финишем. Прогресс вечен. Процесс – это все.8. Делайте каждый день то, что вас пугаетСчастливые люди выходят из своей зоны комфорта. Вы не сможете вырасти, если не бросаете вызовы самому себе. А рост является необходимым условием для счастья. Если вы не растете, то вы медленно разлагаетесь и умираете.Повышенный риск заставляет вас почувствовать себя более живым, он бросает вас на середину течения – что является оптимальным сознательным состоянием, в котором вы чувствуете прилив сил и способность выполнять свою работу на высшем для вас уровне. Вы становитесь полностью сосредоточенным на том, что делаете – это стопроцентное присутствие.Когда вы делаете что-то, находящееся за пределами вашей зоны комфорта, вы естественным образом повышаете свой уровень сознания. Когда вы делаете вещи, которые связаны с высоким риском или высокой вероятностью неудачи, вы вынуждены думать не так, как обычно. Вы вынуждены быть творческим и инновационным.К сожалению, большинство людей стараются сделать свою жизнь поверхностной, безопасной и легкой. Цели, которые они преследуют, логичны. В них мало риска, и они не требуют веры.Следовательно, вы должны суметь пойти на большие риски в вашей жизни. Есть вещи, которые заставляют вас почувствовать себя живыми и забрасывают на середину потока. Конечно, это означает и наличие неудач. Но если вы не рискуете, то вы не растете. Вместо того чтобы испытывать в своей жизни апатию, вы испытаете горы эмоций. Мы никогда не сможем оценить радость, если мы никогда не чувствовали печаль. Чем больше боли и страха мы чувствуем, тем больше мы можем понять и оценить радость и счастье.9. Приоритет «важного» перед «срочным»Стивен Кови говорит, что большинство людей тратят свое время на срочные, но не важные вещи. Мы просыпаемся и сразу же проверяем нашу электронную почту. Таким образом, мы помещаем нашу жизнь в реактивный, а не в проактивный режим. В конце концов, электронная почта – это база данных планов других людей.В противоположность этому, счастливые люди всегда ставят важные дела на первое место. Важные, но не срочные. Они включают в себя физические упражнения, чтение хороших книг, постановку целей, ведение записей в дневнике, проведение времени с любимыми людьми. Ни одно из этих дел не является срочным. Мы могли бы легко отложить эти вещи на завтра – которое, в конечном итоге, не наступит никогда. Самые счастливые и успешные в мире люди большую часть своего времени посвящают важному.Одно из моих любимых несрочных, но важных занятий – это утренняя рутина. Я просыпаюсь за несколько часов до того, как начинаю свой рабочий день. Я медитирую и молюсь, чтобы ощутить себя в пространстве благодарности и изобилия. Затем я стараюсь прочувствовать свое тело с помощью упражнений или работы во дворе. Я ем здоровую пищу, перечитываю свои долгосрочные планы, слушаю жизнеутверждающий контент и делаю, по крайней мере, одну вещь, которая приблизит меня к моей цели.10. Воздержитесь от хорошего, чтобы получить лучшееВ жизни много хорошего, даже замечательного. Но это не значит, что мы можем бездействовать. Джим Коллинз в своей книге «От хорошего к великому» говорит, что «единственная в жизни возможность» может приходить каждый день. Большинство людей хватается за любые возможности для роста, которые попадаются на их пути, даже если это не соответствует их жизненным взглядам. Следовательно, жизнь большинства людей движется в тысяче разных направлений. Они не в состоянии сознательно двигаться вперед, в одном единственном направлении.Счастливые люди действуют наоборот, они говорят «нет» даже самым замечательным возможностям, если те не соответствуют их жизненным планам. Они не будут жертвовать свободой ради безопасности. Они не поддаются на отвлекающие факторы – даже если они очень привлекательны или связаны с сексом.Очень многое в жизни можно назвать лучшим, но только Вы можете определить, что является лучшим для вас – если вы знаете, чего хотите от жизни. Будьте осторожны, чтобы не пропустить лучшее, отвлекаясь на хорошее.ВыводСчастливые люди живут в настоящем. Они не пропускают моменты, которые наиболее важны. Они невероятно благодарны за все, что имеют. Они фокусируют свою жизнь на важном и необходимом. Они не хватаются за многие хорошие возможности – для того, чтобы сосредоточиться на нескольких лучших.Специально для читателей моего блога Muz4in.Net - по статье с сайта journal.thriveglobal.com - перевел Дмитрий Оськин

По материалам:  muz4in.net
Лента новостей Все новости

Комментариев: 0

Новости часа

«Небо - мрія пілота»

«Небо - мрія пілота»

28 серпня 2015 року в Кіровоградському обласному художньому музеї розгорнуто експозицію «Небо – мрія пілота», присвячену Дню авіації України. Це свято традиційно відзначаэться в Україні в... Подробнее »

33 лучших футболиста Украины по версии газеты "КОМАНДА"

33 лучших футболиста Украины по версии газеты "КОМАНДА"

Газета КОМАНДА по традиции, которая длится уже 17 лет, подвела итоги уходящего года и назвала список 33-х лучших футболистов Украины... Вратари 1. Андрей ПЯТОВ (Шахтер) 2. Денис БОЙКО (Днепр) 3.... Подробнее »

У Стрию директор одніэї з місцевих шкіл агітуэ за свою кандидатуру на роботі

У Стрию директор одніэї з місцевих шкіл агітуэ за свою кандидатуру на роботі

Факт незаконної агітації зафіксували спостерігачі громадянської мережі ОПОРА у приміщенні загальноосвітньої середньої школи І-ІІІ ступенів № 7, що у Стрию на вулиці Колесси, 12. Про це... Подробнее »

Здоровье

Спорт

Политика

Hi-Tech

Общество

Авто новости

Мото новости

Фото

Видео

Обзоры и статьи

Наращивание ресниц в домашних условиях

Наращивание ресниц в домашних условиях

Красивые женские глаза привлекают много мужского внимания, от них невозможно оторвать взгляд, они манят и соблазняют. Ничто так не подчеркивает красоту глаз, как их обрамление – ресницы. Томные... Подробнее »

Как построить карьеру визажиста

Как построить карьеру визажиста

Сегодня многие девушки хотят связать свою деятельность со сферой дизайна и моды. В таких случаях отличным вариантом может стать профессия визажиста. Это специалисты по созданию художественных... Подробнее »

Современное ювелирное оборудование мультиназначения

Современное ювелирное оборудование мультиназначения

Вместе с повышением уровня жизни и развитием технологий повышаются требования к производству ювелирных изделий. Купить на свадьбу обычное золотое кольцо сегодня уже не достаточно. Так,... Подробнее »