Эпоха электронных сообщений и дефицита внимания

Эпоха электронных сообщений и дефицита внимания

Фото к новости

Электронные сообщения калечат ваш мозг, причем с большим успехом!Признаюсь, что я пристрастился к сообщениям.Но, если честно, то кто нет?Рост и доходы каждой отдельной социальной сети зависят от того, как часто вы включаете экран своего телефона. Чтобы лучше понимать, что творится в наших мозгах, компании нанимают нейрофизиологов и психологов, поэтому они знают, как можно использовать «синдром упущенной возможности» в своих интересах.Автоматическое воспроизведение видео, исчезновение историй – все это направленно для достижения одной и той же цели – чтобы вы включали свой смартфон как можно чаще.И это, безусловно, работает. Посмотрите, как Facebook старается создать у рекламодателя впечатление, что их объявление прочитает каждый. Даже если вы прокрутили меню безj всякого перехода по ссылкам 10 раз в день, вы уже помогли Facebook получить деньги.Ну, ладно, это их дела. Но почему я говорю об этом?Потому что в этом создании привыкания к социальным сетям есть нечто ужасно неправильное. И просто удивительно, что так мало говорят об этом.Ваш мозг застревает в хождении по бесконечному кругу.Томас Эдисон во времена индустриальной эпохи классно сказал: «Я смотрю, в чем нуждается мир. Затем я иду вперед и пытаюсь это придумать». В эпоху Интернета все больше и больше компаний живут мантрой: «Cоздать привыкание, а затем использовать его».Что вы делаете, когда вы свободны? Проверяете телефон. Что вы делаете, когда вы чувствуете тревогу? Проверяете телефон. Что вы делаете, когда вы просыпаетесь утром? Проверяете телефон. Что вы делаете, когда вы не можете заснуть? Проверяете телефон. Что вы делаете, когда вы чувствуете себя неловко? Проверяете телефон. (Хорошо, последнее действительно иногда помогает!)В этой статье я говорю о негативном влиянии такого привыкания на ваше психическое здоровье. Я не собираюсь принижать пользу социальных сетей – они помогают нашему общению с людьми и позволяют любому человеку выложить свое творение на суд широкой аудитории, чего никогда не было раньше.Дело в том, что все должно быть в меру, и мы все это знаем. Но борьба с привыканием в условиях избыточности того, что вызывает это привыкание, требует от нас адских усилий и самодисциплины.Но если мы не понимаем, насколько сильно нам нужна эта самодисциплина, мы не будем предпринимать никаких действий для ее формирования. Правильно?Вот 5 примеров того, что электронные сообщения делают с вашим мозгом и о чем вам действительно нужно подумать:1. Допаминовая петляДопамин создается в различных отделах головного мозга и имеет решающее значение для всех видов функций мозга, в том числе мышления, перемещения, сна, настроения, внимания, мотивации, поиска и ощущения вознаграждения.Многое из того, что мы делаем в онлайне, высвобождает допамин в центрах удовольствия нашего мозга, что приводит к желанию повторно получить удовольствие. Это похоже на действие некоторых наркотиков.Но при постоянном избытке допамина через какое-то время мозг адаптируется таким образом, что повышенное содержание допамина уже является необходимостью. Мы перестаем получать удовольствие от его избыточности, но начинаем чувствовать дискомфорт при его недостаточности.У нас все чаще возникает чувство неудовлетворенности, и нам нужна все большая доза для борьбы с этим чувством. Это означает, что мы можем продолжать бесконечно отвечать на уведомления, мгновенные сообщения и различные приглашения в Интернете, но это уже не приносит нам былого удовольствия.«Допамин начинает вырабатываться во время вашего поиска в Интернете как награда за этот поиск, и это заставляет вас искать все больше. Это становится вс` труднее и труднее остановить, вы просматриваете электронную почту, текстовые сообщения, постоянно отвлекаетесь от дела, чтобы проверить ваш сотовый телефон. Это – допаминовая петля». – журнал «Психология сегодня»2. Склонность к мгновенному удовлетворениюВсе, что нам нужно, находится на расстоянии одного клика. Кажется, что это хорошо, но осознаете ли вы, что в результате вы начинаете ожидать такого же мгновенного исполнения ваших желаний и в других аспектах вашей жизни?«Многие молодые специалисты сегодня хотят, чтобы их карьера росла, как на стероидах. Они жаждут получения удовлетворения от повышения зарплаты или продвижения по службе через каждые несколько месяцев, и когда они не получают ожидаемое вознаграждение, начинают чувствовать разочарование, а иногда даже бросают свою работу. Такое поведение вызывает постоянную головную боль у многих работодателей и делает нетерпеливых и постоянно меняющих место работы представителей поколения Y непривлекательными для компаний». – Рональд Олсоп, репортер и редактор The Wall Street JournalТочно так же мы становимся нетерпеливыми в наших личных отношениях или в чем-либо еще. Мы хотим все получать сразу, именно в то мгновение, когда мы этого захотели.И, честно говоря, это заставляет нас действовать немного неадекватно.3. Избыточная информация нас изнуряетКаждый день мы получаем горы информации, которая нам не нужна. Информации, которая даже не развлекает нас и не идет нам на пользу. Просмотр бессмысленных, плохо написанных заметок топит наш график. Основная проблема заключается не столько в количестве, сколько в качестве.Выработка допамина стимулируется также событиями, которые не всегда возможно предсказать. Поэтому большая часть контента, который вы просматриваете, направлена на привлечение вашего внимания, но это не обязательно означает, что эта информация вам нужна.Вся эта избыточная информации мешает нормальному функционированию нашего мозга.Психологические исследования показывают, что мозг предрасположен выделять в первую очередь негативную информацию. Когда медиа-контент заставляет нас сердиться, бояться или грустить, мозг обращается к негативным событиям из нашего прошлого, чтобы убедиться, что мы знаем, как нам себя защитить. (Это древняя реакция нашего мозга, сформировавшаяся в процессе эволюции для повышения выживаемости).И мы продолжаем потреблять столько эмоций, историй и чувств, что в конечном итоге перестаем понимать, чем вызвано наше то или иное эмоциональное состояние. Вся эта информация путает наши умы.Когда мы перенасыщаем себя медиа-информацией, наступает перегруженность ею, возникает «синдром информационной усталости». Наш мозг имеет проблемы с удержанием в памяти всего, что мы пытаемся в него запихнуть. В конечном итоге начинается головная боль и измождение, они приводят к ошибкам и принятию неправильных решений. Главным следствием информационной перезагруженности является то, что мозг, как правило, «закрывается» от приема новой информации.4. Более короткая продолжительность концентрации вниманияТерпение долгое время считалась добродетелью, но сегодня это больше похоже на анахронизм.Интернет, как правило, обещает две вещи: мгновенное удовлетворение и бесконечный, разнообразный, гипер-стимулирующий выбор развлекательных и информационных возможностей. Если вам что-то не понравилось в течение первых пяти секунд, вы можете переключиться на что-то другое. Получается, что Интернет заставляет нас в точности воспроизводить поведение и мыслительные процессы, свойственные больным с «синдромом дефицита внимания и гиперактивностью».Время концентрации внимания значительно снижается. Мы с трудом можем уделить пристальное внимание чему-либо конкретному.Наиболее тревожным является то, что многие люди в наше время почти не слушают друг друга. Они постоянно отвлекаются на свои телефоны или собственные размышления. Большая часть людей имеет продолжительность концентрации внимания меньше нескольких минут.Мы должны быть в состоянии, как минимум, уделять пристальное внимание присутствию другого человека и реальным человеческим разговорам.5. Переключение вниманияПостоянная стимуляция системы выработки допамина может привести к измождению. А постоянное переключение внимания затрудняет возможность что-либо сделать.Например, работая над важным документом, вы получаете какое-то сообщение от вашего коллеги и переключаете свое внимание уже на другой вопрос. Затем вы получаете сообщение от друга и решаете уделить несколько минут разговору с ним.Нам кажется, что это хорошо, когда мы одновременно присутствуем везде и всюду. На самом деле это не так, потому что бездумная реакция на каждое сообщение переутомляет мозг.Это происходит потому, что в зависимости от характера сообщения активизируются разные области нашего мозга. Это заставляет нас тратить гораздо больше психической энергии.Во времена, когда компании-разработчики игр и социальные сети работают над созданием у нас привыкания, с последующей его эксплуатацией для собственной выгоды, способность контролировать и дисциплинировать свой ум является всем.Специально для читателей моего блога Muz4in.Net - по статье с сайта thecoffeelicious.com - перевел Дмитрий Оськин

По материалам:  muz4in.net
Лента новостей Все новости

Комментариев: 0

Новости часа

«Небо - мрія пілота»

«Небо - мрія пілота»

28 серпня 2015 року в Кіровоградському обласному художньому музеї розгорнуто експозицію «Небо – мрія пілота», присвячену Дню авіації України. Це свято традиційно відзначаэться в Україні в... Подробнее »

33 лучших футболиста Украины по версии газеты "КОМАНДА"

33 лучших футболиста Украины по версии газеты "КОМАНДА"

Газета КОМАНДА по традиции, которая длится уже 17 лет, подвела итоги уходящего года и назвала список 33-х лучших футболистов Украины... Вратари 1. Андрей ПЯТОВ (Шахтер) 2. Денис БОЙКО (Днепр) 3.... Подробнее »

У Тернополі відбудеться мистецьке дійство «Три молитви Митрополита»

У Тернополі відбудеться мистецьке дійство «Три молитви Митрополита»

22 листопада о 17 год. в концертному залі Українського Дому «Перемога» відбудеться мистецьке дійство «Три молитви Митрополита». Захід приурочений 150-річниці з Дня народження Владики Кир Андрея... Подробнее »

Здоровье

Hi-Tech

Общество

Авто новости

Мото новости

Фото

Обзоры и статьи

Наращивание ресниц в домашних условиях

Наращивание ресниц в домашних условиях

Красивые женские глаза привлекают много мужского внимания, от них невозможно оторвать взгляд, они манят и соблазняют. Ничто так не подчеркивает красоту глаз, как их обрамление – ресницы. Томные... Подробнее »

Как построить карьеру визажиста

Как построить карьеру визажиста

Сегодня многие девушки хотят связать свою деятельность со сферой дизайна и моды. В таких случаях отличным вариантом может стать профессия визажиста. Это специалисты по созданию художественных... Подробнее »

Современное ювелирное оборудование мультиназначения

Современное ювелирное оборудование мультиназначения

Вместе с повышением уровня жизни и развитием технологий повышаются требования к производству ювелирных изделий. Купить на свадьбу обычное золотое кольцо сегодня уже не достаточно. Так,... Подробнее »