Начинайте ваш день сознательно, и он будет наилучшим

Начинайте ваш день сознательно, и он будет наилучшим

Фото к новости

Способность просыпаться, когда хочешь, является первым шагом к значимому дню. Если вы начинаете каждый день сознательно, первой подконтрольной вам переменной является время пробуждения. Как только вы освоите это, ваши первые 60 или 90 минут можно будет использовать продуктивно.Ваше утро задает тон на остальной день. Используйте первые минуты после пробуждения для достижения своих целей и выполнения некоторых удивительных дел.В своей книге «Магия утра: как первый час дня определяет ваш успех» Хэл Элрод дает следующее объяснение: «То, как вы просыпаетесь каждый день – и ваш утренний ритуал (или его отсутствие) – очень сильно влияет на уровень успеха в каждой отдельной сфере вашей жизни. Целенаправленное, продуктивное, успешное утро создает целенаправленные, продуктивные, успешные дни,?которые неизменно приводят к успешной жизни, точно так же, как и нецеленаправленное, непродуктивное и посредственное утро создает нецеленаправленные, непродуктивные и посредственные дни и, в конечном счете, посредственную жизнь. С помощью простого изменения способа своего утреннего пробуждения вы сможете трансформировать любую сферу своей жизни быстрее, чем вы считали это возможным».Вместо того чтобы ставить себя в зависимость от своего настроения и обстоятельств в отношении значимого начала своего дня, проявляйте активность и приводите настроение и обстоятельства в соответствие с вашей работой. Как сказал Джим Рон, либо вы управляете днем, либо день управляет вами.Для многих людей обычным утренним ритуалом является проверка новостей, электронной почты и социальных сетей на мобильном телефоне перед началом дня. Вы не можете четко мыслить, концентрироваться и выполнять свою утреннюю работу наилучшим образом, если вы постоянно реагируете на ожидания других или отвлекаетесь на новости.Йоселин К. Глей, первый редактор журнала 99U и автор книги «E-mail уборка: как избавиться от фобий в голове и от хлама в почтовом ящике», сказала: «Начало дня без плана подвергает вас опасностям "реактивной работы" и позволяет требованиям других людей диктовать, что вам делать с вашим днем».Наши мозг и тело свежи по утрам, так что используйте преимущество своего «чистого состояния». Сопротивляйтесь побуждению воспроизвести вчерашнюю звуковую дорожку, увлечься беспокойством о завтрашнем дне или отвлечься на новости.По мнению социального психолога доктора Рона Фридмана, если вы тратите первые 10 минут каждого дня на проверку и ответы на электронные сообщения, вы готовите свой мозг к реактивному состоянию.По словам Саймона Синка, автора книги «Начните с вопроса "Почему?": Как выдающиеся лидеры вдохновляют действовать», если первым вашим действием после утреннего пробуждения, еще до того, как вы встали с кровати, является проверка почты или социальных сетей на мобильном телефоне, вы можете быть зависимым. Если каждое утро у вас будет четкая цель, ваши приоритеты изменятся. Вы будете тратить первые часы своего дня на полезные и значимые для вашей жизни действия.Сосредоточивайтесь утром на особенно важных действияхМногие успешные люди проводят первые часы каждого дня в одиночестве и тратят их на размышления, раздумья, медитацию, творчество или чтение. Найдите то, что вас мотивирует, и стремитесь к этому каждое утро.Управление временем начинается прямо с момента вставания с постели. По утрам вы являетесь наиболее активными и продуктивными, отсюда – необходимость делать все, что в ваших силах для извлечения пользы из первых часов дня.Дэн Ариэли, поведенческий экономист из Дюкского университета, сказал: «Оказывается, что большинство людей наиболее продуктивны в два первых утренних часа, но не сразу после пробуждения. Так, если вы встаете в 7 утра, вы будете наиболее продуктивными в период с 8 до 10:30. Одной из самых печальных ошибок в управлении временем является склонность людей тратить два наиболее продуктивных часа своего дня на то, что не требует больших мыслительных способностей (например, социальные сети)».Начинайте свое утро сознательно, в определенное время. Если ваши утра проходят в спешке, простым решением является более раннее пробуждение. Это означает, что идти спать также следует немного раньше.Посвящение каждого утра нескольким полезным занятиям оправдывается. Со временем вы создадите свой собственный оптимальный утренний ритуал. Однако не старайтесь втиснуть в свое утро слишком много дел. Ограничивайтесь одним или двумя делами, если это для вас лучше всего. В моем случае это – физические упражнения, чтение (посты, сохраненные в приложении Pocket) и писательство.У вас должна быть последовательность действий, которая начинает ваш утренний ритуал. Но недостатком ритуала является то, что он может наскучить. Время от времени в него нужно вносить разнообразие, когда он становится косным. При необходимости пробуйте что-то новое. Делайте то, что выходит за пределы вашей привычной среды. Удивляйте себя.Ян Флеминг, который лучше всего известен своей серией шпионских романов о Джеймсе Бонде, придерживался жесткого утреннего ритуала для поддержания своей плодовитости. Однажды он сказал: «Я писал примерно по 2000 слов за три утренних часа, и таким образом послушно рождался роман "Казино Ройяль". Я не писал ничего и не делал никаких исправлений, пока книга не была закончена. Если бы я посмотрел на то, что я написал вчера, я мог бы прийти в отчаяние».Есть тысячи причин вставать каждое утро и начинать свой день правильно. Вы должны найти свою причину. Как только вы ее найдете, делайте все, что в ваших силах, чтобы это случилось.Целенаправленное утро не упадет вам в руки с неба – оно создается сознательно. Вам нужно не воплощать сразу все эти идеи, а брать одну или две из них и смотреть, как это влияет на улучшение вашего утра. Я думаю, что они вам также понравятся, как и мне.Специально для читателей моего блога Muz4in.Net - по статье Thomas Oppong - перевел Сергей Мальцев

По материалам:  muz4in.net
Лента новостей Все новости

Комментариев: 0

Новости часа

«Небо - мрія пілота»

«Небо - мрія пілота»

28 серпня 2015 року в Кіровоградському обласному художньому музеї розгорнуто експозицію «Небо – мрія пілота», присвячену Дню авіації України. Це свято традиційно відзначаэться в Україні в... Подробнее »

33 лучших футболиста Украины по версии газеты "КОМАНДА"

33 лучших футболиста Украины по версии газеты "КОМАНДА"

Газета КОМАНДА по традиции, которая длится уже 17 лет, подвела итоги уходящего года и назвала список 33-х лучших футболистов Украины... Вратари 1. Андрей ПЯТОВ (Шахтер) 2. Денис БОЙКО (Днепр) 3.... Подробнее »

У Тернополі відбудеться мистецьке дійство «Три молитви Митрополита»

У Тернополі відбудеться мистецьке дійство «Три молитви Митрополита»

22 листопада о 17 год. в концертному залі Українського Дому «Перемога» відбудеться мистецьке дійство «Три молитви Митрополита». Захід приурочений 150-річниці з Дня народження Владики Кир Андрея... Подробнее »

Происшествия

Здоровье

Спорт

Hi-Tech

Общество

Мото новости

Фото

Видео

Обзоры и статьи

Наращивание ресниц в домашних условиях

Наращивание ресниц в домашних условиях

Красивые женские глаза привлекают много мужского внимания, от них невозможно оторвать взгляд, они манят и соблазняют. Ничто так не подчеркивает красоту глаз, как их обрамление – ресницы. Томные... Подробнее »

Как построить карьеру визажиста

Как построить карьеру визажиста

Сегодня многие девушки хотят связать свою деятельность со сферой дизайна и моды. В таких случаях отличным вариантом может стать профессия визажиста. Это специалисты по созданию художественных... Подробнее »

Современное ювелирное оборудование мультиназначения

Современное ювелирное оборудование мультиназначения

Вместе с повышением уровня жизни и развитием технологий повышаются требования к производству ювелирных изделий. Купить на свадьбу обычное золотое кольцо сегодня уже не достаточно. Так,... Подробнее »