Присоединяйтесь к нам

Здоровье

Худые ножки — не проблема!

AllDay News

Опубликовано

Фото к новости

Вы не совсем довольны своими собственными ногами? Если так, то постарайтесь изменить их форму! Вам для этого необходимо придерживаться определенного питания, правильно выполнять физические упражнения и, конечно же, начинать ухаживать за кожей конечностей.

Диета для похудения ног

Особо определенной диеты не существует для похудения только одних ног. Но, если начать придерживаться рекомендованного режима ежедневного питания, можно вскоре избавиться от лишней жировой ткани на бедрах и лодыжках. И самым лучшим среди рационов питания здесь является белковый. Так как протеинами богата именно эта пища, она поможет привести в тонус мышцы и сделать их красивыми. Налегая на нежирные молочные и мясные продукты, морепродукты, рыбу, яичные белки, низкокалорийный сыр, и пищу растительного происхождения, вы тем самым будете способствовать более эффективному похудению в ногах.

Процедуры для похудения ног

Здесь представлены процедуры, которые помогут ногам быстро приобрести красивый рельеф, избавиться от проблемных зон, в данном случаи от целлюлита. Вот перечень этих процедур: антицеллюлитный массаж, плавание, аквафитнес и массаж с помощью струек воды.

Обертывания для похудения ног

Уйти жировым отложениям помогут горячие и холодные обертывания, а также они сделают кожу гладкой и упругой, избавят Вас от растяжек. В домашних условиях применяйте обертывание с использованием морской соли и кофе крупного помола. Обязательно перед этой процедурой очистите кожу с помощью обычного скраба.

Упражнения для похудения ног

Кроме диеты и процедур красоты обязательно занимайтесь фитнесом. Это очень легко выполнять дома. В этом Вам помогут следующие упражнения, перечисленные ниже.

В самом начале тренировки сделайте разминку: наклоны вперед, назад и в стороны, а также попрыгайте.

Поделайте выпады — станьте прямо, не сутультесь, отставьте свою правую ногу в сторону, перенесите на не весь свой вес и затем, сильно напрягая бедро, оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение. Потом точно так же назад, вправо и влево по десять раз.

Станьте ровно, разведите стороны ступни. Спину старайтесь держать прямо, напрягайте мышцы икр и бедер. И выполняйте по двадцать приседаний.

Ноги сомкните и выполните еще двадцать приседаний.

На скакалке сто раз попрыгайте.

В течении пяти минут подпрыгивайте и делайте ножницы ногами.

Став на четвереньки, старайтесь пальцами ног дотронуться ягодицы — выполняйте данное упражнение по двадцать махов каждой ногой.

Лягте на спину, обхватите руками под коленом правую ногу и хорошенько потяните ее к груди, задержите ее на десять секунд. На каждую из ног выполнять по двадцать раз.

Продолжить чтение
Нажмите, чтобы прокомментировать

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные